我创业网　加入日期：2007-10-7 10:54:17

5cy创业网 健康百科编者按:如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 







一、 重视晚睡前的“晚餐” 

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 


晚餐包括： 

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 


晚餐应杜绝： 

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 







二、 给足充沛的水分 

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 

如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 







三、 “晚睡”却不“晚洗” 

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。 

如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。 

这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 


四、 喧嚣中的“镇静” 

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 







五、熬夜人士护胃有法 

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 


食疗方一：生地瘦肉汤 

材料：生地15g、瘦肉250g 

制法：煲汤饮用 

适用：2-3人量 


食疗方二：鲜百合银耳糖水 

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 

制法：放冰糖与其他材料炖糖水 

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用 


食疗方三：土茯苓芡实汤 

材料：土茯苓30g、芡实30g 

制法：煲汤饮用 

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 



食疗方四：玉竹汤 

材料：玉竹30g、瘦肉半斤 

制法：材料共煲汤 

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 







六、熬夜过程中的注意事项 


1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 


2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 


3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
 

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。



★熬夜后的补救措施 


1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 


2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 


3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 


4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
 

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 


6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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