5CY创业网　加入日期：2007-12-19 13:22:43 文章来源：

5CY创业网 编者按：
     冬季手足冰冷，其原因一是生理性的，与体质性因素有关，即为寒性体质，以女性多见,老年人由于新陈代谢机能减退，也可出现手足冰冷。二是病理原因所致，最常见的为周围血管疾病、甲状腺功能低下、体质衰弱、营养不良、贫血以及慢性消耗性疾病等。有病理原因者，因做有关检查，针对病因进行治疗。 
     手足冰冷时，可采取以下措施： 
1、适当运动： 
积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。 
2、穿衣： 
穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 
3、饮食： 
冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如： 
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 
4、物理疗法： 
洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚，每天睡前用热水泡手、泡脚，时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度。 
5、合理用药： 
维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素E可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。 
在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。 
６、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。 

     冬日药膳 
[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。 
[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。

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