5CY创业网　加入日期：2007-12-21 11:47:50 文章来源：

　　护腕纠偏：
　　水质卡通垫影响血液循环很多女性喜欢造型各异、带水囊的小动物鼠标垫，建议慎用。因为里面的液体容易让手腕发凉，对血液循环不好。尽量不要让腕关节悬空，就使用普通带手腕垫的鼠标垫，或使用鼠标时，手腕下垫条小毛巾。
　　干眼症
　　多喝绿茶多眨眼，别死盯屏幕
　　典型表现：眼睛干涩、怕光、有异物感、胀痛、眼疲劳
　　“小测试”
　　1、经常觉得眼睛干涩2、眼里常有异物感3、特别怕光4、有时候感觉眼睛疼5、有时候眼睛有灼热感6、看几分钟电脑就疲劳7、不能持续睁着眼睛10秒钟以上而不眨眼
　　杨威表示，除自我检测外，上医院通过检测泪液分泌多少以及泪膜破裂时间才可以进一步确诊。分析数据显示：80例干眼症患者中，经常使用电脑者42例，占52.50%，经常过多滴眼药水者15例，占18.75%.杨威认为，过用目力、劳心伤神是其发病诱因。正常情况下人每分钟眨眼15-20次，而长时间盯着荧屏，眨眼次数将减少到5-10次，分泌的泪液大大减少，引起泪腺功能紊乱。谢培英说，驱光不正，如近视、远视、散光的纠正是否到位等也会引起干眼症，还有光的刺激，包括荧光屏、周围的亮度环境等。
　“改善措施”
　　王积昌：眼睛最好与显示器平视
　　正确的操作电脑姿势很重要，能从很大程度上减少视力问题的出现。此外，调节好电脑显示器的高度、角度和光度，以利于保护眼睛、颈肩。眼睛离荧光屏的距离最好在30-40厘米(大约一只胳膊的长度)，与显示器平视，屏幕亮度最好接近房间的亮度。
　　杨威：左三圈、右三圈眼球操
　　可做眼球操，转动眼球，顺时钟三下，逆时钟三下。相比中药疗法的周期长，针炙法见效要快一些。平常生活中，不要吃辛辣食物，少喝酒，少喝咖啡，多喝绿茶、菊花茶(虚寒体质不宜)、枸杞茶(患有高血压人不宜)、决明子茶(10克，用来泡茶)、夏枯草等有清肝、明目作用。多补充维A、维C，少吃油腻食物，宜清淡，宜吃一些五谷杂粮，胡萝卜、动物肝脏对改善视力亦有帮助。还可用冷、热水交替2-3次来洗脸，不仅对美肤有好处，对缓解视疲劳亦有作用。
　　西木：近视眼少吃点糖和淀粉
　　办公族近视多的原因之一是糖与淀粉吃得太多，加之烹调加热中温度太高，致使食物中的DHA、不饱合脂肪酸散失，使眼睛干燥。所以补充维生素A(可多吃胡萝卜、动物肝脏等)，补充硒元素(食用海鲜等)补充DHA时，宜吃一些深海鱼油、亚麻籽油(胡麻油)、生核桃等。
　　纠偏：滴眼液不可随时点
　　很多人喜欢用眼药水“对付”干眼症。杨威说，一些眼药水有消炎、杀毒的作用，但同时亦含有抗生素类、激素类、防腐剂等成分，对细胞的损害很大，可能造成干眼症，严重时还会引起睫毛炎、角膜炎等。如果眼睛特别难受时再使用，且最好2周更换一瓶。
　　肌紧张性头痛
　　多吃深海鱼，做放松操
　　典型表现：头痛，伴有颈部酸痛、记忆力下降，失眠
　　这是因为长期保持一种姿势，造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经，再加上精神和心理紧张、抑郁和焦虑导致的持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛及血管收缩引起的牵扯痛或扩散痛。在临床上，此病以女白领多见，除头痛外，还有头部沉重感、箍紧感、头晕等症状。
　　“改善措施”
　　王积昌：在家利用床边放松颈椎
　　工作一个小时后，活动一下颈部，建议做低头、抬头、仰头运动，但对于脊椎不好者，左右旋转脖子时要慢一些。另外，可双肩齐床边，头置于床边外，闭目冥想2-3分钟。双手握住床栏或旁边有人协助，防止滑落床下，可缓解颈椎疲劳，但无法治愈。
　　西木：从饮食上改善大脑营养赤字
　　大脑只占体重2%，但办公一族却用它处理98%的工作，长期重脑力劳动者在大脑缺乏营养时，将不能长寿。
　　因为大脑主要由脂肪组成，大脑脂肪的主要成分DHA在超过70摄氏度时就会被破坏。建议食用富含DHA的食物，包括深海鱼、亚麻籽、核桃、马齿苋、有机鸡蛋、动物骨髓和脑。尽量生食，还可适当补充多种维生素、矿物质，每天复合维生素片1-3片，因人而异。

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