5CY创业网　加入日期：2008-1-22 10:40:48 文章来源：

　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。 
      NO.2 啤酒 
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来７公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。 
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。 
      NO.3 果汁 
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素Ｃ，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加１２公斤的体重。 
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 
     【贴心提示】 
　　仅有运动是不够的 
　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 
　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“８秒－１２秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前８秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松１２秒，如此反复进行２０分钟，每周锻炼３次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼２０分钟比匀速训练４０分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在２０分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 
　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。 
　　【小贴士】 
　　减肥茶饮正当时 
　　现在春茶已经开始上市了，而茶叶中有不少都是具有减肥功效的，如果喝一杯茶就能轻松减肥那是多么惬意的一件事啊，下面就给您介绍几种有助于减肥的茶饮。 
　　乌龙茶 
　　因节食减肥，吃得少，食物就不足有时积存几天才排便一次。推荐饮用乌龙茶。 
　　原料：乌龙茶 
　　做法：简单地用开水冲。 
　　功效：助消化、祛痰、解酒食油腻之毒、消脂。 
　　普洱茶 
　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖分得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。 
　　原料：普洱茶叶、干菊花５朵。 
　　做法：热水冲泡。 
　　功效：帮助消化、消除油脂。 

(责任编辑：杨川)

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