第三式叫双臂拉举揉脏腑。首先说第一个问题，我们的内脏是怎么悬挂的呢，是处在一种悬挂状态，我们在坐到椅子上，坐到沙发里面，结果内脏全部都是处于挤着的状态，因此很多人发现做一个动作非常舒服，看完电视伸个懒腰，伸个懒腰的结果非常的清爽，为什么，就是由于你脏腑在这么压着的时候，你突然间站起来，给它这么一个伸懒腰的动作的时候，你的脏腑的血全下来，这时候感觉人非常舒服，因此我希望大家坐着的时候，一定要定时的起来伸伸懒腰。今天我们教给大家这个动作，这只手像拉一个动作， 然后把手翻过来，这只手往上拉，另一只手向下拉，然后回来双手换方向拉。

　　双臂拉举揉脏腑动作回顾：两脚开立，稍宽于肩，马步微蹲，双手如同拽拉一根皮筋，在体前一只手向上，一只手向下，一只手向下，用力拽拉，做这个动作要求身体直立，手臂拉开时形成身体的抻拉感觉，双臂抻拉的过程中对整个脏腑形成特殊的活动，对内脏的血液循环起到了良好的推动作用。双臂拉举揉脏腑，减少内脏挤压，保持脏腑健康。